Herr Dr. Mil­ler, Sie sind Gesund­heits­ex­perte und als Betriebs­arzt unter ande­rem in den Zieg­ler­schen tätig. Was bedeu­tet eigent­lich gesun­der, guter Schlaf?
Im Grund ist es so: Wir können von gutem Schlaf spre­chen, wenn der Körper die Menge Schlaf bekommt, die er auch tatsächlich braucht. Unter gut ver­stehe ich aber auch, dass man sich auf sei­nen Schlaf freut. Schlaf ist mehr als nur die Befrie­di­gung eines Grund­bedürfnis­ses. Wenn man mor­gens auf­wacht und sagen kann, ja, ich habe heute Nacht gut geschla­fen, dann ist es in der Tat gut. Guter Schlaf eben.

Ab wann spre­chen wir von Schlafstörun­gen?
Es gibt ja offi­zi­elle Emp­feh­lun­gen, was ein guter, gesun­der Schlaf ist. Am bes­ten ist es, man schläft durch, wacht viel­leicht maxi­mal ein, zwei­mal kurz auf, um zum Bei­spiel auf die Toi­lette zu gehen. Kin­der schla­fen etwas länger als Erwach­sene. Im Durch­schnitt soll­ten es bei Erwach­se­nen bis zu sie­ben, acht Stun­den Schlaf pro Tag sein. Aber Schlaf ist nicht gleich Schlaf, die Qua­lität des Schlafs ist genauso ent­schei­dend. Die abwech­seln­den Schlaf­pha­sen, also Tief­schlaf und Pha­sen mit erhöhter Gehirn­ak­ti­vität, soll­ten in der Norm lie­gen. Weicht das persönli­che Schlaf­ver­hal­ten auf Dauer davon ab, spricht man von einer Störung des Schlafs. Die Fach­leute sind sich aber grundsätzlich einig, dass wir ins­ge­samt zu wenig schla­fen.

Wie kann sich Schicht- oder Nacht­ar­beit auf den Schlaf aus­wir­ken?
Die Nacht ist zum Schla­fen da. Wer also nachts arbei­tet, verhält sich gegen sei­nen natürli­chen Schlaf-Wach-Rhyth­mus. Die Fol­gen sind u. a. Müdig­keit am Tag. Der Tag­schlaf bei Nacht­ar­bei­tern kann den Nacht­schlaf nicht erset­zen. Mit zuneh­men­dem Alter fällt es uns Men­schen schwe­rer, die­sen berufs­be­ding­ten Schlaf­man­gel zu kom­pen­sie­ren. Wer im Schicht­be­trieb arbei­tet, ist davon auch betrof­fen. Vor dem Ein­schla­fen benötigen wir eine Ent­span­nungs­phase. Kommt die zu kurz, wenn wir zum Bei­spiel erst später abends von der Arbeit nach Hause kom­men, können das Ein­schla­fen und Durch­schla­fen gestört wer­den.

Unser Schlaf­ver­hal­ten verändert sich im Laufe eines Lebens. Wie sieht es da im Alter aus?
Der ältere Mensch braucht in der Regel weni­ger Schlaf. Hinzu kommt, dass im Alter ver­schie­dene Erkran­kun­gen oder Schmer­zen den Schlaf quan­ti­ta­tiv wie qua­li­ta­tiv beeinträchti­gen können. Mit zuneh­men­dem Lebensal­ter spielt häufig auch die soge­nannte Schlafap­noe, also Ate­maus­set­zer im Schlaf, eine Rolle. Diese Schlafap­noe kann sich unter Umständen mas­siv auf die Gesund­heit aus­wir­ken. In vie­len Fällen können sol­che Schlafstörun­gen durch ent­spre­chende Behand­lung gebes­sert wer­den.

Wie würden Sie Ihren Schlaf beur­tei­len?
Wie bei vie­len verändert sich natürlich auch mein Schlaf. Ich schlafe in der Regel gut ein, wache aber zur­zeit öfters in der Nacht auf. Das liegt sicher an den Tage­s­er­eig­nis­sen, die ich erlebe. Diese beschäfti­gen mich wohl auch im Schlaf. Die Folge ist, dass ich am nächs­ten Tag nicht so erholt bin wie ich mir das wünsche. Ich weiß, dass ich hier auf die Rah­men­be­din­gun­gen am Tag ach­ten und diese ver­bes­sern muss.

Herz­li­chen Dank für das Inter­view!

• Inhalt Dezember 2017
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