Freunde sagen mir vor Weih­nach­ten: »Eigent­lich hab ich gar keine Lust auf die tra­di­tio­nelle Fami­li­en­feier, da gibt’s jedes Jahr Stress.« Warum ist das so?
Weih­nach­ten mit der Fami­lie zusam­men fei­ern kann wie ein Brenn­glas wir­ken. Im Nu ent­fa­chen sich Kon­flikte und Zerwürfnisse, weil Men­schen mit unter­schied­lichs­ten Erwar­tun­gen an sich selbst und den ande­ren auf­ein­an­der­tref­fen. Zudem steht oft unaus­ge­spro­chen oder auch unbe­wusst die Idee im Raum, dass das Zusam­men­sein har­mo­nisch und ohne Streit ver­lau­fen soll. Unerfüllte Erwar­tun­gen können zu Anspan­nung und Stress führen.

Aber wir wünschen uns doch gerade ein fried- und freud­vol­les Fest.
Wenn wir uns ein fried­vol­les Fest wünschen, kann es viel­leicht hilf­reich sein, sich selbst Gedan­ken darüber zu machen, dass die­ser Frie­den auch im Sinne von »ich bin zu-frie­den« gemeint ist. Das kann uns dazu brin­gen, uns vor­her selbst Fra­gen zu stel­len: Wie will ich Weih­nach­ten fei­ern? Was ist mir wirk­lich wich­tig an die­sem Fest? Was bedeu­tet es mir? Will ich über­haupt fei­ern? Mit wem? Wie sol­len die Tage ver­lau­fen, damit ich zufrie­den bin, und was bin ich bereit dafür zu tun? Wenn ich diese Fra­gen für mich beant­wor­ten kann, ist das die beste Voraus­set­zung, mich mit den betref­fen­den Men­schen – dem Part­ner, den Kin­dern, den Eltern, den Freun­den – aus­ein­an­der­zu­set­zen, was diese wol­len und was sie zufrie­den macht.

Ich kann und muss es aber nicht jedem recht machen, oder?
Unter Berücksich­ti­gung des­sen, was die ande­ren wol­len, wägt jeder für sich ab: Wel­che Kom­pro­misse will ich machen, wel­che nicht. Viel­leicht bringt das mit sich, der einen oder ande­ren Erwar­tung nicht zu ent­spre­chen und damit jeman­den zu frus­trie­ren. Mögli­cher­weise werde auch ich frus­triert. Das Recht, Verant­wor­tung für sich selbst zu über­neh­men, gilt ja für alle. Die Frus­tra­tion wird sich nach einer Weile auflösen – zumin­dest, wenn die betref­fen­den Per­so­nen sich mögen oder lie­ben. Wenn wir aufhören dar­auf zu war­ten, dass der andere meine Erwar­tun­gen erfüllt, wirkt sich das auf das Zusam­men­sein ent­span­nend aus. Und den Kin­dern sind wir damit ein gutes Vor­bild.